11月中旬のカヤックサーフィン後に
持病の腰痛（腰への一撃）が発症しまして…。
もうほぼほぼは治って、
普段の生活に支障があることはないんですが、
長時間座っていると
腰の違和感や痛みがまだ少し残っていて、
11月下旬にカヤック出艇したときには、
出艇直後に痛みを感じてしまって、全然ダメでした (- -;)
12月下旬に房総半島へ
カヤックサーフトリップに行きたいと思っているので、
それまでには何とかならないかなって思ってます (・・)
だいぶ良くはなってきているので、
近々、再度カヤック出艇してみて、
感触をみてこようかと思ってます (^^;)
【目次】
１．腰痛との付き合い
さて、私の腰痛との付き合いは、
もうだいぶ長くて、10～15年くらいになります。
はじめの頃は、
年に１回くらい、
前かがみになったときや
何かを持ち上げようとしたときに
ズキッと腰に痛みがはしって、、、
ただ歩けなくなるようなところまではいかず、
その痛みも１～２日で治まるくらいのものでした。
この頃、整形外科に診察に行ったことがあって、
レントゲンをみて、
先生から
“骨が曲がってる”
“筋肉でカバーするしかない”
って言われたことを覚えています。
とは言われたものの、
その後、特に何をするわけでもなく
いままで通りの生活を送ってました。
それが、年が経つにつれて、
年に２～３回と頻度が増え、
発症してから治るまでの期間も
少しづつ長くなっていきました。
そして、４～５年前に大きな出来事がおきました。
その日は自宅から歩いていけるところで、
仕事のある講習を受けていて、
お昼に一旦、昼食を食べに自宅へ戻ったとき、
午前中の講習で腰を痛めてしまったらしく、
立って歩けなくはないですが、
腰を伸ばして真っすぐ立てない状況になってました。
ここで無理しなければ良かったんですが、
午後の講習に向けて、何とかしなきゃと思ってしまって、
無理くり腰を伸ばそうとした瞬間、
「ズキッ！！」
一瞬で汗が噴き出すくらい、腰に激痛がはしりました…。
もう立って歩けるような状況ではなくなってしまい、
午後の講習は事情を説明してキャンセルし、
ここから数日、仕事も休んで寝たきりになりました。
（寝返りうつだけでも痛いので、寝てても休まらない感じでした）
この時はじめて、腰痛が原因で仕事を休んでしまった
こともあって、これを機にしっかり治さないと思い、
色んな機関で状況を診ていただくことにしました。
２．いままで行ってきた施術
まずは《整形外科》へ行き、
レントゲンを撮ってみてもらったところ、
“骨には特に問題は見当たらない”
ということでした。
この後の行った順番は正直忘れてしまいましたが…
《鍼灸院》
腰に針を刺した瞬間、
その針でズキッときてしまい、一回で終了 (^^;)
《AKA博田法の整形外科》
数回通うも、その間、腰への違和感が解消せず、
効果感じられなかったので終了 (^^;)
《カイロプラクティック①》
軽く振動を与えて整える施術で、数回通いましたが、
腰への違和感が解消せず、効果感じられなかったので終了 (^^;)
《カイロプラクティック②》
バキバキやる施術、これは気持ちよかったです (^^)
腰痛解消どうこうでなく、全身がスッキリしました。
ここでの施術で、
身体の左右の筋力のバランスが悪くて、
それが原因で、動いたときに筋を引っ張って
痛めてしまっているというようなことを教えてもらいました。
ここで教えていただいたことを念頭において、
偏った動きが極力ないように普段の生活を気を付けるように
しました。
・座ったときに足を組まない（組むとしてもいつもと逆側に組む）
・ズボンにベルトを通す方向を定期的にかえる。
・財布を入れるポケットを左右かえる。
・右手で持っていたものを左手にかえる。
・右足から出していたものを左足にかえる。
などなど、
無理がない範囲で、意識するようにしました。
また、それとあわせて、
毎朝、簡単なストレッチを行うようにして、
それから数年は軽度な痛みはあるものの、
大きな腰痛は発症しませんでした。
３．腰痛改善のために次にすることは…
それが、また今回発症してしまったので、、、
これを機に、何か新しい改善に取り組んでいこうかな
と思っています。
具体的に何をしようかなと考えて、
腰痛だけじゃなくて、ケガをしないためにも
もう少し身体を柔らかくしたいと思います。
まずの目標は、
座って足の裏をあわせてひきつけた状態で、
両膝を床につける。
↓ こんな感じです。
子供たちを両膝にのせて、
少しずつ股関節の可動域を広くしていきたいと思います。
その後は、開脚でベターっとなるところまで
いけたらいいんですが、
それはかなり遠い道のりに感じます(--;)
長くカヤックを続けていくためにも、
しっかり目標達成していきたいと思います ('◇')ゞ
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by あめんぼ父ちゃん
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